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      (二)总结来说,最常用的就是三餐前、三餐后与睡前这7个点。:

      1、

      2、。

      (三) :

      1、少洗澡洗澡其实是很多人爱干净的表现,有些人甚至一天都洗好几次,特别是那些每次洗澡都要用沐浴露的人,最好是减少洗澡的次数会比较好,因为人体就和钟表对机油的需要一样,只要定期借助外来的辅助护肤产品即可,过度频繁的清洁和维护反而会加速消耗,甚至破坏自身的卫生和健康平衡。;

      2、加强颈部肌肉锻炼颈椎自身结构虽然相对脆弱,但可以通过加强颈部肌肉力量增加颈椎的稳定性。常见的肌肉锻炼方法是头手对抗等长收缩锻炼,以锻炼颈后肌肉为例,即双手交叉放在头的枕部(头后面的突起),手向前用力,头向后用力,相互对抗但保持头的位置不动,10秒1次。手放在不同的位置,锻炼的肌肉不同,在头的侧面是锻炼颈侧面肌肉,在额头是锻炼颈前肌肉,一定要注意保持头位置不动进行头手对抗。。

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